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10 razones por las que debes comer moras azules durante la cuarentena

Las moras azules son bayas dulces, nutritivas y muy populares que no debes dejar de consumir durante la cuarentena por COVID-19, pues poseen muchos beneficios para la salud.

A menudo etiquetadas como un súper alimento, son bajas en calorías e increíblemente buenas para ti, además de que son my sabrosas.

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Por ello, aquí te mencionamos algunas razones por las que debes comer moras azules en tiempos de pandemia:

  1. Son bajas en calorías pero altas en nutrientes. Contienen fibra, vitamina C, vitamina K, manganeso así como pequeñas cantidades de varios otros nutrientes. También contienen aproximadamente un 85% de agua y una taza entera contiene solo 84 calorías, con 15 gramos de carbohidratos.
  2. Son las reinas de los antioxidantes. Se cree que las moras azules tienen uno de los niveles de antioxidantes más altos de todas las frutas y verduras comunes. Los principales compuestos antioxidantes de estos frutos pertenecen a una familia de polifenoles llamados flavonoides.
  3. Reducen el daño del ADN, que puede ayudar a proteger contra el envejecimiento y el cáncer.
  4. Protegen el colesterol en tu sangre para que no se dañe.
  5. Ayudan a disminuir la presión arterial.
  6. Pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
  7. Permiten mantener la función cerebral y mejoran la memoria.
  8. Poseen antocianinas, pigmentos hidrosolubles que le otorgan su color característico a estas moras y pueden tener efectos contra la diabetes.
  9. Ayudan a combatir las infecciones del tracto urinario.
  10. Pueden reducir el daño muscular después de realizar ejercicio extenuante.