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Calculadora de actividad física
Permite recomendar la intensidad y tipo de ejercicios para las personas que iniciarían su actividad física y sobre todo reconocer cuando el ejercicio esta contra indicado en tanto no se haga una valoración médica. Se basa en el PAR-Q (cuestionario de aptitud para la intensidad física) desarrollado por la "Sociedad Canadiense para el Ejercicio".
¿Alguna vez el médico le ha indicado que usted tiene un problema en el corazón, y que solamente puede llevar a cabo actividades físicas bajo la autorización de un médico?

¿Sufre dolores frecuentes en el pecho cuando realiza algún tipo de actividad física?

¿En el último mes, le ha dolido el pecho cuando no estaba haciendo actividad física?

¿Con frecuencia pierde el equilibrio debido a mareos, o alguna vez ha perdido el conocimiento?

¿Tiene problema en los huesos o articulaciones (por ejemplo, en la espalda, rodillas o cadera) que pudiera agravarse al aumentar la actividad física?

¿Al presente, le receta su médico medicamentos (por ejemplo, pastillas de agua) para la presión arterial o problemas con el corazón?

¿Existe alguna otra razón por la cuál no debería participar en un programa de actividad física?

¡Actívate!
¡Estás listo para hacer ejercicio!

La actividad física consiste en tres fases: Calentamiento, entrenamiento y relajación. En cada sesión de actividad física es necesario realizarlas todas para evitar lesiones.

RECETA PERSONAL (Plan de actividad física mensual) Fecha de inicio: 9/06/2015



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FCR (Frecuencia Cardiaca en Reposo)

IMC (Ìndice de Masa Corporal)

XX.XX kg/m2

Frecuencia cardiaca máxima (FCM)

XXX lpm





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